Xorto Hectopat Katılım 17 Mart 2021 Mesajlar 37 Daha fazla Cinsiyet Erkek 11 Şubat 2024 #1 Başlıkta da görüldüğü gibi nasıl arttırabilirim? Koşarken çok çabuk yoruluyorum.
T Teknocuk Hectopat Katılım 2 Eylül 2020 Mesajlar 4.311 Makaleler 1 Çözümler 24 11 Şubat 2024 #2 Daha sık koş.
Görkem Say Megapat Katılım 10 Nisan 2016 Mesajlar 8.987 Makaleler 1 Çözümler 15 11 Şubat 2024 #3 45 dakika - 1 saat tempolu yuruyus. Yarim saat her 5 dakikada 1 tempo yukselterek kosmak. Merdiven inip cikmak, tempolu bir sekilde yokus cikmak gibi aktiviteleri duzenli yaparsan kondisyonun artar.
45 dakika - 1 saat tempolu yuruyus. Yarim saat her 5 dakikada 1 tempo yukselterek kosmak. Merdiven inip cikmak, tempolu bir sekilde yokus cikmak gibi aktiviteleri duzenli yaparsan kondisyonun artar.