İyi Sosyaller. 180 - 56 kiloyum. Spor yapıyorum kiloma rağmen vücudumu beğeniyorum. Bazı günler fazla yediğim oluyor. Fotoğraftaki gibi beslendim dün. Bu bana kilo olarak yansır mı yoksa metabolizma yakar mı?
Bence boyunuz için kilonuz düşük. İlla zayıflamak istiyorsanız birazcık kısabilirsiniz ancak en doğru yorumu bir diyetisyen yapar. Buradaki kimsenin bir diyetisyen kadar bilgili olduğunu sanmıyorum.
Bence boyunuz için kilonuz düşük. İlla zayıflamak istiyorsanız birazcık kısabilirsiniz ancak en doğru yorumu bir diyetisyen yapar. Buradaki kimsenin bir diyetisyen kadar bilgili olduğunu sanmıyorum.
Bazal metabolizmanız yaklaşık 2200 civarındadır(tahmin), buna göre bundan biraz daha fazla yiyebilirsiniz gün boyunca. Diyetisyene gitmeniz hala en mantıklı seçenektir bence.
hangi bilginizle bunu diyorsunuz? bir insanın sağlıklı ve normal yaşantısı için en az 2300-2400 kalori yemesi lazım kilosunu korumak için 2300-2400 kalori kilo almak istiyorsa 3000 kaloriye kadar çıkabilir eğer ki vermek istiyorsa 1500 kaloriye inebilir o zaman size göre kilo vermek isteyen biri 500 kalori alacak günde 1 öğün 3 yumurta 1 peynir yiyecek saçmalık