RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 565
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu tek bir öğünde maksimum, günlü 20-40 yaş arasına genel olarak 2.400 kalori önerilir arkadaş buna göre beslenmesini yapabilir.Fazla hocam, 1400 - 1500 bandında seyretmesi lazım maksimum
Bu kiloda korumak istiyorum. Amatör futbolcuyum çevikliğimi korumak için bu kiloda tutmaya çalışıyorum.Bence boyunuz için kilonuz düşük. İlla zayıflamak istiyorsanız birazcık kısabilirsiniz ancak en doğru yorumu bir diyetisyen yapar. Buradaki kimsenin bir diyetisyen kadar bilgili olduğunu sanmıyorum.
Bu kiloda korumak istiyorum. Amatör futbolcuyum çevikliğimi korumak için bu kiloda tutmaya çalışıyorum.
hangi bilginizle bunu diyorsunuz? bir insanın sağlıklı ve normal yaşantısı için en az 2300-2400 kalori yemesi lazım kilosunu korumak için 2300-2400 kalori kilo almak istiyorsa 3000 kaloriye kadar çıkabilir eğer ki vermek istiyorsa 1500 kaloriye inebilir o zaman size göre kilo vermek isteyen biri 500 kalori alacak günde 1 öğün 3 yumurta 1 peynir yiyecek saçmalıkFazla hocam, 1400 - 1500 bandında seyretmesi lazım maksimum
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.