canererten96
Megapat
- Katılım
- 1 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 452
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar 1 sene önce vücut geliştirmeyi bıraktım ve tamamen basketbola yöneldim. 80 kiloydum ve baya iyi durumdaydım. Şimdi ise 65 kilo. Yazın her gün boşum. Köydeyim ve oksijenin bol olduğu 1000 metre gibi bir rakımda antrenman yapıp akciğer kapasitesini geliştirmek ve irileşmek istiyorum. Eylül ayında futbol maçlarım da var bire birde ayakta kalan o sağlam adama dönüşmek istiyorum.
Bildiğiniz herhangi antrenman programı var mı? YouTube'da karmaşık şekilde, hepsinden ilham alıp halletmek istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Link paylaşırsanız da fena olmaz.
Bildiğiniz herhangi antrenman programı var mı? YouTube'da karmaşık şekilde, hepsinden ilham alıp halletmek istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Link paylaşırsanız da fena olmaz.
Son düzenleyen: Moderatör:
