Şuna benzettim; bir restorana gidersin yemekleri bilmezsin "hocam ortaya karisik bir şeyler yap sen" dersin.
Ben 5 gun tek bolge tavsiye ederim. En fazla da 5 hareket koyup 4x10 saglam bir antrenman yaparsan is gorur.
Neden 4x10 dedim. Bu rakam hem agir girebilirsin hem de son sette bayağı pump olunuyor.
Antrenman Max 40dk suruyor telefona bakmaz ve milletle sohbet etmezsen.
Eger cok az dinlenirsen 30dk da surebiliyor.
Bu cok guzel bir şey cunku salonda kardiyo ve karinda yapacagin gunler olacak yoksa salondan cikamazsin 2 saate normalde anlatabildim mi?
Iyi calisirsan yedire yedire tek bolgeyi ortalama 4 gun o bolge iyilesmiyor zaten dinlendirirsin artik. Yani kendini soyle dusunme, haftada iki defa uyarmaliyim kasi falan internette yazanlara inanma yok 2 gune canavarsin falan diyenleri de ayrica.
Her şeyi kendi ustunde dene anlarsin.