Antrenman programı göğüs günü için fazla mı?

Ben de haftada 2 kez göğüs çalışıyorum ve toplam haftalık 16 setim var, 2 set daha ekleyince bile göğüsüm tam olarak iyileşmiyor. Bu kadar fazla hareket yapmak hiç mantıklı bir hareket değil bence.

Haftada 20, Günde 10 seti geçmemek gelişim için iyi olur. Fazlası sizi gereksiz yorar. Ayriyeten fazla hareket sinir sisteminide yorar, dolayısıyla hareketleri haftaya dağıtmak ve haftada iki gün o kası çalışmak faydalı olacaktır.

Berk Chelik dedi:

Hocam tek fark ben göğüsü haftada 2 kez çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sen cift bolgemi calisiyorsun? Ben tek bolgeyim.