Antrenman programı nasıl?

onurklcy

Centipat
Katılım
13 Kasım 2022
Mesajlar
16
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Pazartesi-çrş-cuma:

Dips 4x10, 8

Pull up veya chin up 4x10X8.

Push up 4X10.

Handstand hold 4x1-2dk

Jumping squat 4X10.

Lunges(hams&glute) 3x8/8

Salı-prşmb-CMT

Crunch 4x20, 15.

Knee raise 4X 15,12

Russian twist 4x25/25

Vacuum 3x30sn.
 
Alışılagelmişin dışında çok garip bir antrenman stili. Bunları yapma amacınız nedir?
 
bu ne ya aşure yapmışsın kral. tam olarak hedefin ne
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…