Yigitello
Kilopat
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 247
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. Spora yeni başladım. Kendimce fullbody antrenman programı yaptım. Sizce nasıl olmuş? Önerilerinizi bekliyorum.
Seated cable row 4X15.
Lat pulldown 4X15.
Chest press 4X12.
Bench press 4X12.
Shoulder press 4X12.
Hammer curl 4X12.
Seated triceps press 4X12.
Leg extension 4X15.
Lying leg curl 4X15.
HIP abduction 4X15.
Seated cable row 4X15.
Lat pulldown 4X15.
Chest press 4X12.
Bench press 4X12.
Shoulder press 4X12.
Hammer curl 4X12.
Seated triceps press 4X12.
Leg extension 4X15.
Lying leg curl 4X15.
HIP abduction 4X15.
Son düzenleyen: Moderatör: