Antrenman programı nasıl?

OOM500 dedi:

Hocam haftada 5 gün imkanla çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Ben de 5 gün gidiyordum 3-4'e düşürdüm Fullbody'ye geçtim çok daha iyi sonuç alıyorum ve güçleniyorum. Fullbody rehberi diye rehber yazdım her şeyi açıkladım fullbody hakkında bakabilirsiniz ama programlaması upper lowera gore daha zor. Upper Lower'a geçebilirsiniz geçmeniz çok daha iyi olur çünkü bro split şu anki en kötü split.

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

5 gün de fullbody yapılır fakat düşük hacimle. Her bölge 2-3 set yap bırak.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:

Bir ara bakayım hocam sağ olun.
Ben hep toparlanma süreci sekteye uğrar sonuçta her bölge art arda çalışmak nasıl olacak diye düşünüyordum

Genişletmek için tıkla...

C4NS dedi:

Hepinizin önerileri için teşekkürler. Sizin önerebileceğiniz daha iyi bir program var mıdır? Haftada en fazla 2 gün off vermeyi düşünüyorum ve full body düşünmüyorum.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Neden en fazla 2 gün off?

Genişletmek için tıkla...

C4NS dedi:

Yani öyle düşünüyorum bir sebebi yok açıkçası .

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Düşük hacim yüksek şiddetle hocam. Set sayısı 2'yi geçmediği için bitkinlik minimum tutuluyor böylece toparlanma sekteye uğramıyor. 3-4 set falan yapılırsa tabii ki sekteye uğrar.

Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:

Hocam ben ppl nin diğer adı bro split sanıyordum ben ppl yapıyorum.
Dediğiniz düşük hacim sistemi ilgimi çekti kalori açığı verdiğim için. Ne düşünüyorsunuz geçilmeli mi sizce 5 gün için

Genişletmek için tıkla...