Antrenman programı nasıl?

OOM500 dedi:
Hocam haftada 5 gün imkanla çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Ben de 5 gün gidiyordum 3-4'e düşürdüm Fullbody'ye geçtim çok daha iyi sonuç alıyorum ve güçleniyorum. Fullbody rehberi diye rehber yazdım her şeyi açıkladım fullbody hakkında bakabilirsiniz ama programlaması upper lowera gore daha zor. Upper Lower'a geçebilirsiniz geçmeniz çok daha iyi olur çünkü bro split şu anki en kötü split.
Genişletmek için tıkla...
Trilemma dedi:
5 gün de fullbody yapılır fakat düşük hacimle. Her bölge 2-3 set yap bırak.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Bir ara bakayım hocam sağ olun.
Ben hep toparlanma süreci sekteye uğrar sonuçta her bölge art arda çalışmak nasıl olacak diye düşünüyordum
 
Edmond_Dantes dedi:
Bir ara bakayım hocam sağ olun.
Ben hep toparlanma süreci sekteye uğrar sonuçta her bölge art arda çalışmak nasıl olacak diye düşünüyordum
Genişletmek için tıkla...

Düşük hacim yüksek şiddetle hocam. Set sayısı 2'yi geçmediği için bitkinlik minimum tutuluyor böylece toparlanma sekteye uğramıyor. 3-4 set falan yapılırsa tabii ki sekteye uğrar.
 
Hepinizin önerileri için teşekkürler. Sizin önerebileceğiniz daha iyi bir program var mıdır? Haftada en fazla 2 gün off vermeyi düşünüyorum ve full body düşünmüyorum.
 
1 gün içinde iki ana bölge olması pek doğru olmamış. Göğüs bıceps - omuz triceps gibi olsa tamam da böyle sıkıntı gibi hocalarına danış yine sakatlama kendini.
 
OOM500 dedi:
Düşük hacim yüksek şiddetle hocam. Set sayısı 2'yi geçmediği için bitkinlik minimum tutuluyor böylece toparlanma sekteye uğramıyor. 3-4 set falan yapılırsa tabii ki sekteye uğrar.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ben ppl nin diğer adı bro split sanıyordum 😂 ben ppl yapıyorum.
Dediğiniz düşük hacim sistemi ilgimi çekti kalori açığı verdiğim için. Ne düşünüyorsunuz geçilmeli mi sizce 5 gün için
 

Benzer konular

J
Antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
764
OOM500
OOM500
Lecx00
Antrenman programı nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
96
Lecx00
Lecx00
kaanvonbismarck
Antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
407
OOM500
OOM500
W
Antrenman programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
439
feritaslaan
feritaslaan
R
Antrenman programı nasıl?
Mesaj
2
Görüntüleme
162
Ratix
R

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı