Fitnessa yeni başladım. İlk ay vücudum alışsın diye haftada 3 gün full-body antrenman yapıyorum. Fakat daha sonraki süreçte antrenman programımı değiştirmek istiyorum. PPL olabilir, split olabilir... Sizce en mantıklı antrenman hangisi? En mantıklı bulduğunuz antrenmana uygun önerdiğiniz bir program verirseniz memnun olurum.
Antrenman programı önerisi
- Konuyu başlatan Akif001
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 367
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.530
- Çözümler
- 5
Güray aydın hipertrofi ve 6 günlük PPL'lerden uzak dur.
Peki ne yapmalıyım?
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.530
- Çözümler
- 5
Upper/Lower, Fullbody, klasik PPL değil daha düzgün PPL çeşitleri (PPLxUL, PPLxFB gibi)
Sınıf arkadaşımda gym e gidiyor o 5 gün salona gidiyor PPL yapıyor ama 1 bacak gününü evde yapıyor yani toplam 6 gün. Bana yorgunluk olur fakat iyi beslenirsen ve gerekli vitamin mineral ihtiyacını giderirsen kolay toparlanısın dedi.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.530
- Çözümler
- 5
6 günlük PPL yapmak için bir sebep yok. Kasları haftada 2 kere uyarıyor. Bunu 4 günlük Upper Lower ile de yapabilirsin. Daha çok dinlenme günü olduğu için sinir sisteminin toparlanması için daha çok zaman olacak böylece antrenmanda üst üste gidilen günlerin sebep olduğu merkezi sinir sistemi bitkinliği 6 günlük PPL'deki gibi antrenmanı kötü etkilemeyecek. Yorulan tek şey kaslar değil. Sinir sisteminin dinlenmesi de çok önemli. Haftada 6 gün gidip sinir sisteminin dinlenmesine zaman tanımazsan antrenmanda motor ünite katılımı düşer, kaslar daha az güç üretir yani kasları daha kötü uyarırsın. Bunu arkadaşına da gösterebilirsin ne kadar çok kişiyi 6 günlük PPL'den kurtarırsam o kadar iyi
6 günlük PPL yapmak için bir sebep yok. Kasları haftada 2 kere uyarıyor. Bunu 4 günlük Upper Lower ile de yapabilirsin. Daha çok dinlenme günü olduğu için sinir sisteminin toparlanması için daha çok zaman olacak böylece antrenmanda üst üste gidilen günlerin sebep olduğu merkezi sinir sistemi bitkinliği 6 günlük PPL'deki gibi antrenmanı kötü etkilemeyecek. Yorulan tek şey kaslar değil. Sinir sisteminin dinlenmesi de çok önemli. Haftada 6 gün gidip sinir sisteminin dinlenmesine zaman tanımazsan antrenmanda motor ünite katılımı düşer, kaslar daha az güç üretir yani kasları daha kötü uyarırsın. Bunu arkadaşına da gösterebilirsin ne kadar çok kişiyi 6 günlük PPL'den kurtarırsam o kadar iyi
Teşekkürler bunu dikkate alacağım.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
Prime B550-M-A anakarta MSI CoreLiquid 240R V2 takılmıyor- SmileToLifeee
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
