soloxsy3
Centipat
- Katılım
- 5 Eylül 2023
- Mesajlar
- 92
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum 1 aydır. Şimdi 1 aylık ısınma dönemim bittiği için yeni program hazırlayacağım fakat nasıl hazırlasam anlamadım, ben de size sorayım dedim. Bu kriterlere göre yardımcı olursanız sevinirim: Perşembe ve pazar dinlenme. Çarşamba ya da cuma kardiyo. 1 kas grubu haftada 2 gün olacak ve hareketleri isterseniz yazın ama ben onları hallederim, hareketleri yazmak istiyorsanız şöyle yapsanız iyi olur: Örnek olarak pazartesi ve çarşamba göğüs günleri ise bu günlerde aynı hareket olmasın farklı farklı hareketler olsun yani, pazartesi pec fly varsa çarşamba olmasın. Şimdiden teşekkür ederim.
