Antrenman programı önerisi

2025 Mayıs ayından beri fitness'a gidiyorum ama antrenman programım düzenli değil. Bana haftada 5 gün yapabileceğim antrenman programı gerekli. Pazartesi günü sırt+biceps ile başlarsa iyi olur ve Trapez , forearm da olursa gerçekten iyi olur. Bacak günü dahil ve bacak günü olmayan 1 haftalık antrenman programı lazım, iyi günler.