JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Antrenman programı önerisi

Konuyu başlatan SamsunLee
Başlangıç Tarihi 20 Ekim 2025
Mesaj 0
Görüntüleme 153

SamsunLee

Hectopat

20 Ekim 2025

#1

2025 Mayıs ayından beri fitness'a gidiyorum ama antrenman programım düzenli değil. Bana haftada 5 gün yapabileceğim antrenman programı gerekli. Pazartesi günü sırt+biceps ile başlarsa iyi olur ve Trapez , forearm da olursa gerçekten iyi olur. Bacak günü dahil ve bacak günü olmayan 1 haftalık antrenman programı lazım, iyi günler.

Benzer konular

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 0

Görüntüleme: 106

23 Ocak 2026

N3x

S

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 4

Görüntüleme: 215

17 Ocak 2026

Syos

S

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 8

Görüntüleme: 343

1 Eylül 2025

Posx121

B

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 0

Görüntüleme: 145

22 Ağustos 2025

Benjamins

B

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 5

Görüntüleme: 968

29 Haziran 2025

LorenzoMatterhorn

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Valorant'ta adres bulmakla tehdit eden kişi ne yapabilir?
- Ap0ll0n
- 2 dakika önce
- Mesaj: 0
Yurttaşlık ve Hukuk
Redmi Note 13 Pro bootloop oluyor
- L0CKED
- 4 dakika önce
- Mesaj: 0
Xiaomi
ASUS TUF Gaming A15 RTX 4050 R7-7435HS laptop oyunlarda düşük FPS oynatıyor
- Oiseau de Nuit
- 5 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Performansı
N
ChatGPT GPT5 alternatifi yapay zeka önerisi
- naifyankesici
- 7 dakika önce
- Mesaj: 0
Yapay Zeka Araçları
Kasa, PSU ve anakart ile sistem test edilebilir mi?
- Hiroo
- 13 dakika önce
- Mesaj: 5
Masaüstü Bilgisayarlar
J
AYT matematik 15 net hedefine ulaşmak için hangi konulara çalışılmalı?
- jamieTovell
- 13 dakika önce
- Mesaj: 0
ÖSYM Sınavları
Windows 11 güncellenmiyor
- pegasuZX
- 13 dakika önce
- Mesaj: 1
Windows 11
H
Dareu A950GM mouse sürücüsü var mı?
- Hyper1410
- 15 dakika önce
- Mesaj: 1
Aygıt Sürücüleri
T
Paycell hesabında ebeveyn adının olması sorun olur mu?
- theumtkyd
- 15 dakika önce
- Mesaj: 0
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
L
Motosiklet eldivenlerinde trafik polisleri etikete bakıyor mu?
- Lokyrius
- 16 dakika önce
- Mesaj: 0
Motosiklet ve Mobilet
Redmi Note 14 Pro'nun sıfır olduğu nasıl anlaşılır?
- Kelboas
- 17 dakika önce
- Mesaj: 0
Xiaomi
Discord ve Instagram hesabında başka bir kişi mesaj paylaşıyor
- Fire53
- 18 dakika önce
- Mesaj: 6
Güvenlik
30.000 TL'ye RTX 4070 R5-9600X sistem için yükseltme önerisi
- CR4SHER
- 21 dakika önce
- Mesaj: 1
Bilgisayar Toplama
Sizi Hikayesiyle En Çok Üzen Oyunlar
- emrevitus13
- 23 dakika önce
- Mesaj: 22
Konu Dışı
12. sınıflara devamsızlık affı geliyor mu?
- Space Jesus
- 24 dakika önce
- Mesaj: 5
Lise

Yeni mesajlar

Günde almak gereken proteini 3-4 öğüne bölmek mi gerekiyor?
- CasH20
- Az önce
Spor
50.000 TL'ye PC toplama
- Rustin Cohle
- 1 dakika önce
Bilgisayar Toplama
Kasa, PSU ve anakart ile sistem test edilebilir mi?
- Hiroo
- 1 dakika önce
Masaüstü Bilgisayarlar
Düşük bütçe ile sistem önerisi
- Rustin Cohle
- 2 dakika önce
Bilgisayar Toplama
Valorant'ta adres bulmakla tehdit eden kişi ne yapabilir?
- Ap0ll0n
- 2 dakika önce
Yurttaşlık ve Hukuk
Discord ve Instagram hesabında başka bir kişi mesaj paylaşıyor
- Lwei
- 2 dakika önce
Güvenlik
"MEGE BİLGİSAYAR SİSTEMLERİ" güvenilir mi?
- Bozkurt45
- 2 dakika önce
Web'den ve Mağazadan Alışveriş
16.500 TL'ye ikinci el R5 3500X ve RTX 2060 sistem alınır mı?
- Rustin Cohle
- 3 dakika önce
Bilgisayar Toplama
E
Samsung LC24T550fDMXUF monitöre monitör standı nasıl bağlanır?
- emirhankurt55
- 3 dakika önce
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
E
8000 TL'ye tablet önerisi
- emrekya
- 3 dakika önce
Tabletler
Trafik kazasında kim kusurlu çıkar?
- CQBB
- 3 dakika önce
Yol Yardımı ve Sigorta
1500 TL'ye kadar mouse önerisi
- Ceasar128
- 3 dakika önce
Fare
Sizi Hikayesiyle En Çok Üzen Oyunlar
- TogimelonH24
- 4 dakika önce
Konu Dışı
Redmi Note 13 Pro bootloop oluyor
- L0CKED
- 4 dakika önce
Xiaomi
30.000 TL'ye RTX 4070 R5-9600X sistem için yükseltme önerisi
- Rustin Cohle
- 4 dakika önce
Bilgisayar Toplama

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı