Antrenman programım iş görür mü?

hocam örnek olarak bir program verir misiniz benim gibi 5 günlük
 

5 günlüğe gerek yok zaten başa dönecek. Omuz biceps-Gögüs triceps-sırt bacak(sırtla omuzu yer değiştirebilirsin) diye ayır 3 günlük yap. Cuma göğüs çalışıp cumartesi yine çalışmamalısın kasın dinlenmesi lazım
 
Hocam 3 gün kısa geliyor hep 5 günlük yapıyordum
 
Hocam 3 gün kısa geliyor hep 5 günlük yapıyordum.

Haftada 3 gün yap demiyorum 3 gün git programı yap 1 gün dinlen sonra bir daha yap ya da 1 gün git 1 gün dinlen orasını sen ayarlarsın benim de 3 günlük atıyorum pzt salı çrşmb gittim perşembe dinlendim sonra yine 3 gün gittim.
 
Anladım hocam teşekkür ederim

Göğüs ile bicepsi çalışmak mı yoksa triceps mi hocam?
Yarın göğüs biceps günüm normalde

bilek antrenmanını hangi güne eklemeliyim?
 
Son düzenleme:
Anladım hocam teşekkür ederim


Göğüs ile bicepsi çalışmak mı yoksa triceps mi hocam?
Yarın göğüs biceps günüm normalde
Orasına o kadar da takılmaya gerek yok ama genelde triceps çalışılır göğüsle.

Anladım hocam teşekkür ederim

Göğüs ile bicepsi çalışmak mı yoksa triceps mi hocam?
Yarın göğüs biceps günüm normalde

Bilek antrenmanını hangi güne eklemeliyim?

Omuz biceps ve sırt bacak gününe eklenebilir. Kısaca 1 ve 3. güne 1. gün çalışırsın 2. gün dinlenir sonra 3. gün çalışırsın. 3. günden sonra zaten off day sonra yine 1. gün çalışırsın diye devam eder
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…