Antrenman Programını Değiştirmek İstiyorum

Temmuz başından beri Ege Fitness Full body antrenmanı uyguluyorum. Haftada 3 gün gidiyorum ve antrenman yaklaşık 1.30-40 saatimi alıyor. Evden git gelle birlikte 3 saati buluyor. Antrenman süresini 40-50 dakikaya veya 1 saate indirmem gerekli. Fakat antrenmanın da hakkını verecek bir program olmasını istiyorum. Eğer bu sürelere kadar indirebilirsem haftada 4-5 günde gidebilirim. Hangi antrenman türü bana uygundur? Önerdiğiniz programlar varsa yazabilirsiniz.

Bazıları Güray Aydın Hipertrofi programını önerdi, o nasıldır ve şu anda geçmek nasıl olur o programa?

Ege Fitness kullandığım antrenman:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Kendi yazdığım programı önereyim sana. Bazı hareketler çok gelir sana, bu yüzden göğüs ve sırttan bazı hareketleri çıkartabilirsin. Ama temel hareketleri çıkartma.

Push Pull Legden iyi sonuç veren program görmedim ya da bende iyi sonuç vermedi.