Arada bir güç kaybı yaşıyorum

Shadowslayer

Kilopat

Katılım

2 Ağustos 2018

Mesajlar

292

Makaleler

2

• 3 Mart 2024

• #1

Merhaba. 5 aydır fitness ile yakından ilgileniyorum ve bu süreçte çok güzel etkilerini de gördüm. Fakat aklıma takılan garip bir şekilde arada bir güç kaybı yaşıyorum. İki hafta önce bench Press'te 60 kg ile 4 tekrar yaparken bir hafta sonra 60 kg ile 1 tekrarı zor gördüm ve zorlandım. Bunu nasıl önlerim?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 3 Mart 2024

Trilemma

Centipat

Katılım

30 Ekim 2023

Mesajlar

575

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 3 Mart 2024

• #2

Beslenme, uyku, stres, m*stürbasyon gibi faktörler gücü etkileyebiliyor.

 

Catbop

Hectopat

Katılım

3 Nisan 2020

Mesajlar

418

Çözümler

3

• 3 Mart 2024

• #3

Overtrain olmuş olabilirsiniz. Ne kadar çalıştığınızı gözden geçirin.

 

Berk Chelik

Hectopat

Katılım

26 Nisan 2021

Mesajlar

2.228

Çözümler

7

• 3 Mart 2024

• #4

Eğer bench yapmadan önce ki gün arka kol veya omuz çalıştıysanız onun da etkisi vardır. Beslenme kötüyse de çok hızlı güç kaybı yaşanır kendimden biliyorum.

 

DumpcesTR

Hectopat

Katılım

11 Haziran 2021

Mesajlar

1.220

Çözümler

2

• 9 Mart 2024

• #5

Spora gitmeden önceki öğününüzde etkilemiş olabilir. Spordan en fazla 1-2 saat önce karbonhidrat alımı yapıp giderseniz sıkıntı yaşamazsınız büyük ihtimal.