Yaklaşık 1 aydır bu antrenmanı yapıyorum. Önceden de spor yapmışlığım var ama artık evde yapmak istiyorum. Bu yeterli değilse de nasıl bir antrenman yeterli olur?
Yaklaşık 1 aydır bu antrenmanı yapıyorum. Önceden de spor yapmışlığım var ama artık evde yapmak istiyorum. Bu yeterli değilse de nasıl bir antrenman yeterli olur?
evet dumbell alma gibi bi imkanım var ama bench alamıyorum maalesef aklımda
haftada 4 gün antrenmana geçmek var üst vücud alt vücud olarak ayırmayı düşünüyorum