Merhaba.Üniversite yıllarımda aynı problemleri yaşamıştım.Bu sorunları aşmanız için önerilerim var ancak doktor değilim haddime değil.
-Uyku problemleriniz varsa aşmaya çalışın.Vücudun tüm organlarının dinlenmesi demek,daha sağlıklı bir şekilde güne başlayacağınız anlamına geliyor.Mümkünse saat 23.00'da uykuda olmuş olun.
-Düzenli beslenin,ara öğünlerden kaçmayın ve mümkünse işlenmiş et ürünleri(salam,sosis,ucuz sucuk vb)uzak durun.
-Sizi üzen şeylerden uzak durun.Stresi hayatınızdan çıkartın.Bol bol arkadaş edinin ve onlarla beraber soru çözmeyi,ders çalışmayı deneyin.Birbirinize konu anlatarak daha iyi bir şekilde öğrenebilirsiniz.Hata oranı azalacaktır.
-Şekeri hayatınızdan çıkarın.Şeker beyne zarar veriyor araştırma yapabilirsiniz bu konuda.Çok zor bir tavsiye ancak sınav dönemi gibi stresli zamanlarda aşırı yemeğe eğilim mümkün olabiliyor.
-Sürekli hareketsiz kalmayın mümkün olduğunca yürüyüş yapın.
-Mümkünse sabahın erken saatlerinde ders çalışmayı deneyin.Öğrencilik yıllarımda çok faydasını gördüm.Erken kalkıp saat 5.00 ile 7.00 arası çalışırdım.
-Her 30 dakika çalışmadan sonra kendinizi ödüllendirin.Kuru kayısı,incir,kara üzüm,fındık,ceviz ve badem tüketmeye çalışın.İlaçlara verceğiniz parayı bunlara verirseniz hem psikolojik olarak etkisini görürsünüz hem de şeker ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.Ya da kişisel tercihler size kalmış.
Uzun lafın kısası sağlıklı olmak için vücudumuzu tanımalıyız ona göre davranmalıyız.Tüm organlarımız birbiriyle iç içe.Sistemi korumak da bizim elimizde.
