Bacak kaslarını geliştirmek için Kaç kat çıkmalıyım?

Pandemi şartlarında bacak kaslarımı geliştirmek için aklıma bir fikir geldi. Şu anda bulunduğum apartman 10 katlı ve yangın merdiveni neredeyse hiç kullanılmıyor. Bu merdivenden günde birkaç kez en üst kata kadar çıkıp daha sonra en alt kata inmeyi düşünüyorum. Kilom 66 boyum 1.70 sizce bu döngüyü günde kaç kez yapmam mantıklı olur? 1 kere bile çıkıp inmek oldukça yordu. Tavsiyelerini bekliyorum

Bu şekilde bacak kasınızı geliştirmek çok uzun sürer. Yapacağınız 100 nizami squat o merdivenleri çıkıp inmenizden daha yararlı olacaktır, İngilizce veya Türkçe evde ekipmansız bacak antrenmanı yazarsanız çok daha efektif videolar var. Tercih sizin, bir hastalığınız yok ise spora yönelmenizi öneririm.

Hocam bu yaptığınız bacakları çalıştırır ama geliştirmez. Daha çok kondisyon yaparsınız birazcık. Koşarak yaparsanız çok iyi kondisyonunuz olur. Measterpo arkadaşın dediği gibi çömelme hareketleri yaparsanız güzel olur. Ama bunu düzgün bir şekilde yapmanız lazım yoksa güzel bir bel ağrısı olur ertesi gün. İnternetten öğrenebilirsiniz doğru form. Ama hocam sağlık sorununuz varsa doktora danışmanızı öneririm. Bacak kası büyük bi kas olduğu için adamı yorar terletir. İyi günler.