Şeker, beyaz un gibi dandik karbonhidrat alımları özellikle o bölgeyi yağlandırır, genetikte elverişliyse al işte. Bulktasın anladığım kadarıyla, define olunca zaten düzelir istiyorsan kardiyo ekle antrenman sonuna ama bölgesel eritme diye bir şey olmadığı için tüm yağlar gidecek.
Yağ oranın kaç ve beslenmen nasıl bu arada? Ne kadar süredir spor yapıyorsun, bu kiloya ne kadar sürede çıktığını öğrenmek için soruyorum.
Bir süre bacak gününü atlayarak omuz, sırt, trapez çalışıp çatıyı da büyütebilirsin, eğer popo büyük kalıyorsa.