Bağımlılıktan kurtulmak için ne yapmalı?

Günde 1 paket sigara içiyorum, bırakmayı düşünüyorum ama saatte bir içiyorum. Ne önerirsiniz?

Sigara kademeli olarak bırakılmaz, direkt keseceksin. Nikotin sakızı veya bandı kullan çok zorlanıyorsan.

Yukardaki arkadaşa katılıyorum fakat bırakmak için ille de bunlar gerekmiyor. Sen bırakmak istiyorsan ne yapıp edip bırakırsın zaten. Mesela ben dayıma bırakmasını söylemiştim ama aralıksız 4 5 sene söyledim. En son bıktı dedi bırakacam o gün bugündur içmiyor denemelik ağzına sürünce de iğreniyor zaten. Ve hiç bant veya sakız kullanmadı tamamen kendi iradesiyle yaptı. Bu arada ağır içiciydi hatta kendi evde sarıp içiyordu bir aralar falan. Günde de 3 paket garanti bitiriyordu. Yani sen her türlü bırakırsın eğer istersen.

Kademe işi doğru. Sigara öyle bırakılmıyor. Şu andan itibaren sigaray kes. Mentalin güçlü olmalı. Canın sigara çekince arkadaşlarınla oyun oynamaya çık, bir kardeşinle yürüyüş yap, bilgisayara otur, kafanı dağıt. Asla sigaraya el sürme. Kafanda vücudunda seni ikna etmeye çalışacak yoksunluk çekeceksin, yavaş yavaş aslında sigara o kadar kötü bir şey değil demeye başlayacaksın. İnanmayıp iradene sahip çıkman lazım.