Arkadaşlar, 1 yıldır Fitness'la uğraşıyorum. Daha önce bir konu daha açmıştım hatta 10 kilo ile curl yapamıyorum diye. Simdi 15 ile nizamı curl tek kol 25kg, row 60 kg, Bench'le 5 tekrar atıyorum. Her neyse konumuza gelelim, barfiks 2 tane falan zor çekiyorum. 30 şınav rahat atabiliyorum ama barfiks 2 tane zor. Sırtım gelişti, güçlendi fakat hala yapamıyorum. Ne yapmalıyım? Barfiks arttırmaya yönelik haftanın 2-3 günü uygulayabilecrgim bir program önerir misiniz?