Barfiks çekemiyorum

Arkadaşlar, 1 yıldır Fitness'la uğraşıyorum. Daha önce bir konu daha açmıştım hatta 10 kilo ile curl yapamıyorum diye. Simdi 15 ile nizamı curl tek kol 25kg, row 60 kg, Bench'le 5 tekrar atıyorum. Her neyse konumuza gelelim, barfiks 2 tane falan zor çekiyorum. 30 şınav rahat atabiliyorum ama barfiks 2 tane zor. Sırtım gelişti, güçlendi fakat hala yapamıyorum. Ne yapmalıyım? Barfiks arttırmaya yönelik haftanın 2-3 günü uygulayabilecrgim bir program önerir misiniz?

kol çalış

neocortex dedi:

Kol çalış.

Genişletmek için tıkla...

Şaka yapıyorsunuz galiba.

egedu2 dedi:

Şaka yapıyorsunuz galiba.

Genişletmek için tıkla...

Hayır doğru söylüyor barfiksin olayı tamamen kol gücüdür desem yeri olur biraz da sırt kasları devreye girer bu da demektir ki sırt ya da kolda gereken kas kütlesi yoktur arttırman gereklidir. Ama ben de aynıyım tabii bu yüzden ağırlık antrenmanlarıma devam ediyorum

Direnç bandıyla yapabilirsin onun haricinde scapular pull ups yapabilirsin horizontal row yapabilirsin zaten bunun için bir sürü video var araştırıp dediklerini yaparsan yavaş yavaş 2 barfiks 3 e çıkar 3 barfiks 4 e çıkar araştırmanı öneririm