2 dk aralıklarla 4 set 5 beşer tane yaparsanız alışırsınız. Günlük olarak yapmayı ihmal etmeyin, yeteri kadar alıştığınızda durumunuza göre 1 ya da 2 arttırın.
Barfiks hiç çekemiyorsanız, ilk başta sadece durabildiğiniz kadar barfiks demirine asılı kalın.
1 hafta içinde 1 tane yapmaya başlarsınız. Böyle böyle sayıyı arttırırsınız.