2 dk aralıklarla 4 set 5 beşer tane yaparsanız alışırsınız. Günlük olarak yapmayı ihmal etmeyin, yeteri kadar alıştığınızda durumunuza göre 1 ya da 2 arttırın.Arkadaşlar boyum 164. kilom 65. 20 şınav çekebiliyorum ama barfiks çekemiyorum. Ne yapmam gerek?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.