BCAA kullanılır mı?

guatamara · 27 Mart 2024

Merhaba 16 yaşındayım basketbol maçlarına çıkmadan önce BCAA kullanmak istiyorum enerji vermesi için ama endişelerim var böbrek karaciğer yaşam hayatım filan zararı olur mu diye korkuyorum bunlara cevap verirseniz mutlu olurum bir de Proteinocean BCAA tavsiye eder misiniz?

cinar_yasarrr · 27 Mart 2024

BCAA zarar vermez fakat gereksizdir. Zaten et, tavuk ve yumurtada bolca bulunur.

guatamara · 27 Mart 2024

cinar_yasarrr dedi:
BCAA zarar vermez fakat gereksizdir. Zaten et, tavuk ve yumurtada bolca bulunur.

Peki bana maçlardan önce enerji ve kondisyon vermesi için ne önerirsiniz creatin ve preworkout demeyin

cinar_yasarrr · 28 Mart 2024

guatamara dedi:
Peki bana maçlardan önce enerji ve kondisyon vermesi için ne önerirsiniz creatin ve preworkout demeyin

Arjinin alabilirsin damar sağlığı için iyi gelir üstelik enerji verebilir. Bol bol sağlıklı karbonhidrat alabilirsin bunlar da yulaf, pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği vb. şeylerdir.

Kafein hapı alabilirsin genelde 1 kapsülde 200mg kafein bulunuyor. Vitaminler alabilirsin örneğin Omega 3 ve D3 K2 vitamini öneririm kendim de kullanıyorum.

Örneğin ben koşudan önce 5500MG arjinin alıyorum ve hiç deneyimim olmamasına rağmen 5.5KM koştum 2 gün önce bugün yine 5500MG arjinin alıp 5.7KM koştum.

Tabi bu kadar koşunca kaval kemiğimde ve ayak bileklerimde inanılmaz bir ağrı oldu hala ağrıyor ama işe de yarıyor arjinin

guatamara · 1 Nisan 2024

cinar_yasarrr dedi:
Arjinin alabilirsin damar sağlığı için iyi gelir üstelik enerji verebilir. Bol bol sağlıklı karbonhidrat alabilirsin bunlar da yulaf, pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği vb. şeylerdir.

Kafein hapı alabilirsin genelde 1 kapsülde 200mg kafein bulunuyor. Vitaminler alabilirsin örneğin Omega 3 ve D3 K2 vitamini öneririm kendim de kullanıyorum.

Örneğin ben koşudan önce 5500mg arjinin alıyorum ve hiç deneyimim olmamasına rağmen 5.5km koştum 2 gün önce bugün yine 5500mg arjinin alıp 5.7km koştum.

Tabii bu kadar koşunca kaval kemiğimde ve ayak bileklerimde inanılmaz bir ağrı oldu hala ağrıyor ama işe de yarıyor arjinin

Peki dediğiniz flava kafein hapı her gün içmem zararlı olmaz mı?

ONUR_1 · 1 Nisan 2024

guatamara dedi:
Merhaba 16 yaşındayım basketbol maçlarına çıkmadan önce BCAA kullanmak istiyorum enerji vermesi için ama endişelerim var böbrek karaciğer yaşam hayatım filan zararı olur mu diye korkuyorum bunlara cevap verirseniz mutlu olurum bir de Proteinocean BCAA tavsiye eder misiniz?

Gerek yok eğer sporcu isen creatin dışı gereksiz gözüm de üç tane supplement var işe yarayan creatin, pre, protein tozu ki protein tozu da gereksiz bence vitamin, creatin ve eğer enerji istiyor isen bir de pre bu kadar.

guatamara dedi:
Peki dediğiniz flava kafein hapı her gün içmem zararlı olmaz mı?

Olmaz fakat sürekli kullanır isen etkisini kayıp edebilir bir de arkadaşın dediği gibi bir hapta 200mg var 600 üstüne geçme deneme de çok sıkıntıya girersin ki muhtemelen 600 bile ağır gelir 200-400 arası kullan.

cinar_yasarrr · 1 Nisan 2024

guatamara dedi:
Peki dediğiniz flava kafein hapı her gün içmem zararlı olmaz mı?

Her gün içme zaten, zararlı olmaz ama vücudun her gün kafein içtiğinde direncini yükseltmeye başlar bundan dolayı kafein etki etmez. Haftada 1-2 kere içmeni öneririm.

BCAA kullanılır mı?

guatamara

Hectopat

cinar_yasarrr

Kilopat

guatamara

Hectopat

cinar_yasarrr

Kilopat

guatamara

Hectopat

ONUR_1

Centipat

cinar_yasarrr

Kilopat