Beginner kas çalışmak

MrZeusBeys dedi:

Ben kas çalışmaya başlayacağım. Karın kası kol kası ve baldır gibi yerlere odaklanmak istiyorum. Klasik dış görünüş için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

TurtleCanUsePC dedi:

Öncelikle kilo almanız lazım. Sürekli Fast food yiyerek değil sağlıklı beslenerek almanız lazım. Öncelikle şınav ve mekik ile başlayın. Tek seferde 10 şınav çekmeniz yeterli olur. Şınav çekemiyorsanız dizlerinizi yere koyup öyle şınav çekin. 1 gün çalış 1 gün dinlen mantığı ile yapmanız daha iyi olur. Kaslar öyle hemen gelişmez ama düzenli olarak 1 ay yaparsan farkı rahatlıkla hissedersin.

Genişletmek için tıkla...