Bel ağrısı nasıl geçer?

Selam, bilgisayar başında uzun saatler kod yazıyorum bel ağrılarım ve boyun ağrılarım var 16 yaşındayım. Bu ağrı nasıl gececek veya bana kalıcı bir zarar verir mi?

Kalıcı zarar vermez. Ancak 1-2 saatte bir hareket etmeni tavsiye ediyorum. Bir de sandalyende dik oturmaya dikkat et.

Kalıcı zarar tabii ki de verir. En basitinden kamburluk ama daha da ciddisi bel ve boyun fıtığına bile yol açabilir. Masa başı çalışanların kesinlikle egzersiz yapması gerekiyor. Hiç bir şey yapılmıyorsa bile her gün sabah açma germe hareketleri, haftada 3-4 gün yürüyüşler.

@VP67 yürüyüş yapıyorum hocam şu an egzersize başlasam bu ağrılar gider mi ve kalıcı zarardan kurtulur muyum?

Aynı sorun bende de vardı. Çözümü her saat kalkıp evde bir tur atmakta buldum ayrıca arada sırada yatakta uzanıyorum molalarda.

Randoming321 dedi:

Selam, bilgisayar başında uzun saatler kod yazıyorum bel ağrılarım ve boyun ağrılarım var 16 yaşındayım. Bu ağrı nasıl gececek veya bana kalıcı bir zarar verir mi?

Genişletmek için tıkla...

Spora başlayın. Evde egzersiz yapın hiç olmazsa.

Core ve Germe egzersizleri yapmalısın. İnternette araştırırsan kendine uygun egzersizler bulabilirsin. Şu an kendimde bel sorunu yaşıyorum. Çok oturanlarda hamstring kısalması oluyor ve bu kas kısaldığı için bel ve diz bölgelerine baskı uyguluyor.

@kyujin bu geçeremi.

Uzun süre oturmak ağrı yapar. Yukarıdaki arkadaşın da dediği gibi saat başları kalkıp bi tur atsanız da iyi olur. Bu şekilde devam ederseniz hiç bir şeyden korkmanıza gerek yok.

Randoming321 dedi:

@kyujin bu geçeremi.

Genişletmek için tıkla...

Geçer hocam. Apora yazılabiliyorsanız yazılın. Yoksa evde egzersizler yapın. Geçmezse doktora görünebilirsiniz zaten.