Belinize yük olacak, doğru formda yapması zor Squat, Deadlift vb hareketler yapmayın. Doktorunuzdan ve salondaki antrenörlerden egzersiz önerileri alabilirsiniz, bel bölgesindeki kasları hafif hafif geliştirmek ağrı konusunda faydalı olabiliyor.
Onun dışında yüzme ve kilo verme zaten söylenmiş. Yüzme, hem suda ve yatay pozisyonda olduğunuz için belinizin üzerindeki ağırlığı azaltıyor, hem de bütün vücuttaki kasları güçlendiren bir spor. O açıdan gerçekten fıtık için en ideal yöntemlerden birisi.