Bench press gününde kablo da yapıyorum ekstra. Ayrıca set sayıları 4*12 değil genelde her harekete 5 set giriyorum maksimum tekrar giriyorum ve her set sonrası ağırlık arttırıyorum. Varyasyonları ile birlikte 15 set ediyor Bench. Yakın zamanda değiştirmeyi düşünüyorum ama Emin değilim doğru planı yapabileceğimden.