Corporal
Decapat
- Katılım
- 24 Haziran 2023
- Mesajlar
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar selam, ben kendime bir beslenme programı oluşturdum besin değerlerini söyleyebilir misiniz? Protein yağ karbonhidrat gibi.
Sabah.
3 yumurta.
7 siyah zeytin.
50/100 gr lor peyniri.
Öğlen.
100 gr tavuk göğsü.
50 gr lor peynir.
1 yumurta.
Akşam.
Tavuklu pilav.
1 tabak salata.
Sabah.
3 yumurta.
7 siyah zeytin.
50/100 gr lor peyniri.
Öğlen.
100 gr tavuk göğsü.
50 gr lor peynir.
1 yumurta.
Akşam.
Tavuklu pilav.
1 tabak salata.
Son düzenleyen: Moderatör:
