Fear69
Hectopat
- Katılım
- 29 Nisan 2021
- Mesajlar
- 530
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ekran Kartı: Radeon Rx 580
İşlemci: İ3-9100F
Anakart: Asus Prime H310M-K R2.0
SSD: Ritek 2.5 SATA III 512GB
RAM: 16GB
- Cinsiyet
- Erkek
Yaklasik 1 1.5 yıldır fitness gidiyorum. 74.80 kiloyum clean bulka girdim sizce beslenme programim nasıl.
Sabah = 4 yumurta 200 gr makarna sebze.
Öğlen/spordan önce = 50 gr pirinçunu 1 dilim karpuz/kavun
Spordan sonra 1= 200 gr pirinc 200 gr tavuk.
Spordan sonra 2 = 200 gr pirinc 200 gr tavuk.
Sabah = 4 yumurta 200 gr makarna sebze.
Öğlen/spordan önce = 50 gr pirinçunu 1 dilim karpuz/kavun
Spordan sonra 1= 200 gr pirinc 200 gr tavuk.
Spordan sonra 2 = 200 gr pirinc 200 gr tavuk.
