Mehmet Efe70
Decapat
- Katılım
- 16 Eylül 2022
- Mesajlar
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar, yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Spor salonumdaki hocanın tavsiyesi üzerine kahvaltıda 3 haşlanmış yumurta, yanına domates, salatalık gibi besinler alıyorum. Öğlen yani spora gitmeden önce tavuklu pilav ya da tavuklu makarna, ton balıklı pilav ya da ton balıklı pilav yiyorum. Akşam ise o gün yemekte ne varsa(çok yağlı bir şey değilse)yiyorum. Günlük en az 3 litre su tüketiyorum. Skinny fat bir vücudum var ve 1.60 boyunda 52 kiloyum. Bu programla nasıl yağ yakıp kas kazanacağım anlamadım. Bilen kişiler tavsiye verirse sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör:
