Peyzix
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2023
- Mesajlar
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenme konusunda bilgim pek fazla yok. Boyum 188-90. kilom da 86. yağ yakıp aynı zamanda kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum. Haftada 4-5 kere antrenman yapıyorum. 30-45 dakikalık her antrenman sonrasında 1 saat ya da 1 buçuk saat kardiyo yapıyorum. Uygun bir beslenme programı önerebilir misiniz rica etsem?
Son düzenleyen: Moderatör:
