RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 565
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenme programım uygun mu?
- Konuyu başlatan RoadMix
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 122
Preaks
Hectopat
- Katılım
- 1 Nisan 2020
- Mesajlar
- 922
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Amacın kilo almak büyük ihtimal, bence spordan önce 1 öğün daha ekle. Yani bu temiz karbonhidrat kaynağı içeren bir şey olursa güzel olur. Yulafı bir öne alıp onun gerisine başka bir şey ekle bence.
Biraz arttırmalısınız bence kaloriyi. Yada öğün sayısını.
egedu2
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2021
- Mesajlar
- 868
- Çözümler
- 1
Bence yulaf biraz arttırılmalı. Ayrıca idman öncesi pirinç unu vs. yaparak çok güzel ekleme yapabilirsin.
KS
KS
RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 565
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Meyve yiyebilirim gibi duruyor onun dısında aşırı ağırlık çöküyor ana öğün tarzı bir şey yersem.
Ortalama kaç kaloridir burası hocam
1800 kalori civarı bir de spor yapıyorsunuz gün içinde yaklaşık 1400 1500 kalori arası alıyorsunuz en iyi ihtimalle.
KS
KS
RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 565
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bundan 1 ay önce 55 56 kilolardaydım. 1 hafta gibi sürede 60 kilolara kadar geldim. Bunu yağ mı olarak aldım su mu bilmiyorum hiç.
Preaks
Hectopat
- Katılım
- 1 Nisan 2020
- Mesajlar
- 922
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Hocam off daylere çok önem ver off daylerde 1 öğününü güzel kalorili bir şeye ayır. 2. Olarak meyve fln full ye her gün ye. Sütlü yulaf yap gerekirse çünkü süt deriyi kalınlaştırır olayı tamamen şehir efsanesi.
