Curl yaparken ağırlıklar formu bozmayacak şekilde olmali.Hareketi yaparken çok fazla sallanmaman lazım ve dirsekler olabildiğince vücuda yakın olmalı büyük ihtimalle bu sebepten ağrı yapıyordur ağırlıkları düşürüp biraz öyle çalışıp sonra yüksek ağırlık çıkmanı öneririm eğer yüksek ağırlık çalışıyorsan.Ayrica göğüs çalışırkende dikkat et formlara olası bir sakatlık seni spordan mahrum bırakabilir hatta daha kötü sonuçları bile olabilir.Kaldirdigin ağırlıklar da çok zorlanmaman lazım haftada 1 pr atmani tavsiye ederim geri kalan günlerde çok zorlanmadan normal ağırlıklarla çalış.