14 yaşında 7,5 veya 10 kg biceps curl yapıyorum fakat yaparken dış bileklerim uzunca acıyor, yaparken zorlanmıyorum. Zayıf görünen uzun biriyim bileklerimde ince normal mi?
14 yaşında 7,5 veya 10 kg biceps curl yapıyorum fakat yaparken dış bileklerim uzunca acıyor, yaparken zorlanmıyorum. Zayıf görünen uzun biriyim bileklerimde ince normal mi?
14 yaşında 7,5 veya 10 kg biceps curl yapıyorum fakat yaparken dış bileklerim uzunca acıyor, yaparken zorlanmıyorum. Zayıf görünen uzun biriyim bileklerimde ince normal mi?
Bilek ve ön kol egzersizleri yap. Ön kol derken biceps değil. Direkten aşağısını çalışman lazım.
Ben Preacher curl ve hammer curl gibi haraketler yapıyordum spora ilk başladığım zamanlar ve yaptığım haraketi o zamanlar biraz bilinçsiz yapmış olsam da aslında bilek kuvveti için iyi egzersizler olduğunu çok sonradan öğrendim.