Kardo bilek sırt günlerinde özellikle fazlasıyla çalışıyor. Bileğim bünyeme göre yeterince büyük ama bileği küçük olan bir arkadaşım beni bilek güreşinde yerle bir ediyor. Sana tavsiyem yumruk şınav çekmeye bak. Kuvvetini calisthenics ile kazanırsın. Makinelerde takılma bir kere makine sana bir dumbell kadar etki etmez. Wrist yapmaya devam et ve onun tersini yap. Bu dediklerimi yapmaya devam edersen etkisini fazlasıyla görürsün. Aynı zamanda bir el yayı al ve elini büyüt, şunu da bil ki el yayı bileğe etki etmez.
