Daha önce bench press yaparken bilek formum yanlış olduğu için sol bileğimi incitmiştim ve uzun bir süre ağrımıştı. Az önce bileğimi istemsizce kastım sanırım ve yine sızlıyor şu an. Yarına kadar bunu hafifletmenin veya azaltmanın bir yolu var mı?
Son düzenleyen: Moderatör: