Bilek kası nasıl yapılır?

Cancan142 dedi:

Selam dostum. 2 sene öncesinde herkese yenilen biriydim fakat şimdi okuldaki ve başka yerlerdeki çoğu kisiyi yenebiliyorum. Bilek kuvvetlendirme kavrama kuvveti, güç olarak farklı dallara ayrılır. En temel hareketlerden evde havlu sıkarak başla. Havluyu ıslat ve onu sık sıkabildigin kadar. Sonra kendine uygun bir ağırlık yap (çanta içine kitap doldur) süpürge çubuğuna tak ve statik bekle. İçe bükme dışa bükme hareketleri var. (wrist curl gibi.) Bunları uygula ve beslenmene dikkat et.

Genişletmek için tıkla...

taramavalo dedi:

Bir tane bisikletçiden bisiklet iç lastiği al. Onu evde herhangi bir yere bağla, zaten hemen hemen tüm bilek güreşi hareketlerini onunla yapabiliyorsun.

Genişletmek için tıkla...