Bilek kası nasıl yapılır?

Efe yılmaz465783 · Bugün 19:37

Ben evde yalnızım ve nasıl bilek güreşi yapabilirim ve nasıl güçlendirebilirim? Bilek güreşi yaparak önerirseniz sevinirim.

Cancan142 · Bugün 19:52

Selam dostum. 2 sene öncesinde herkese yenilen biriydim fakat şimdi okuldaki ve başka yerlerdeki çoğu kisiyi yenebiliyorum. Bilek kuvvetlendirme kavrama kuvveti, güç olarak farklı dallara ayrılır. En temel hareketlerden evde havlu sıkarak başla. Havluyu ıslat ve onu sık sıkabildigin kadar. Sonra kendine uygun bir ağırlık yap (çanta içine kitap doldur) süpürge çubuğuna tak ve statik bekle. İçe bükme dışa bükme hareketleri var. (Wrist curl gibi.) Bunları uygula ve beslenmene dikkat et.

Efe yılmaz465783 · Bugün 19:52

Cancan142 dedi:
Selam dostum. 2 sene öncesinde herkese yenilen biriydim fakat şimdi okuldaki ve başka yerlerdeki çoğu kisiyi yenebiliyorum. Bilek kuvvetlendirme kavrama kuvveti, güç olarak farklı dallara ayrılır. En temel hareketlerden evde havlu sıkarak başla. Havluyu ıslat ve onu sık sıkabildigin kadar. Sonra kendine uygun bir ağırlık yap (çanta içine kitap doldur) süpürge çubuğuna tak ve statik bekle. İçe bükme dışa bükme hareketleri var. (wrist curl gibi.) Bunları uygula ve beslenmene dikkat et.

Sağ ol teşekkür ederim.

taramavalo · Bugün 20:33

Bir tane bisikletçiden bisiklet iç lastiği al. Onu evde herhangi bir yere bağla, zaten hemen hemen tüm bilek güreşi hareketlerini onunla yapabiliyorsun.

Efe yılmaz465783 · Bugün 20:35

taramavalo dedi:
Bir tane bisikletçiden bisiklet iç lastiği al. Onu evde herhangi bir yere bağla, zaten hemen hemen tüm bilek güreşi hareketlerini onunla yapabiliyorsun.

Hiç aklima gelmezdi sağ ol.

Bilek kası nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

Efe yılmaz465783

Zeptopat

Cancan142

Hectopat

Efe yılmaz465783

Zeptopat

taramavalo

Picopat

Efe yılmaz465783

Zeptopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz