Herhangi bir ekstremite ayrı olarak büyütülemez. Kemiklerin enine ve boyuna büyüme merkezleri vardır. Boyuna büyümeyi uzun kemiklerin Epifiz plağı kısmı sağlar. Bu yapılar ergenlik dönemi tamamlanınca kemikleşerek epifize katılır ve kemiklerin boyuna büyümesi durur. İzole olarak el büyütülemez. Boyuna uzama dönemi içinde genetik yapınıza göre tüm vücudunuzdaki uzun kemiklerle beraber oransal olarak onlar da büyür. Kemiklerin enine büyümesini sağlayan merkez ise diafiz kısmıdır. Kemiklere artan oranda kuvvet uygulandığında bu kemikler bu kuvvete karşı enine büyüme cevabı oluşturur. Örneğin fitness. Spor yapmak kemiklerinizin boyuna uzamasına bir katkı sağlamaz ama enine büyümede katkı sağlar. Bu sayede daha kuvvetli daha az kırılgan sağlam kemikleriniz olur. Genetik olarak elleriniz oransal olarak küçük olabilir ve bunu değiştiremezsiniz. Bununla barışıp işlevine odaklanın.