Arkadaşlar 1 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Fizğim level atladı iyi fakat bileğim nedense yağlı damarsız ve güçsüz. Forearm çalışmam bunun önüne geçer mi?
Arkadaşlar 1 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Fizğim level atladı iyi fakat bileğim nedense yağlı damarsız ve güçsüz. Forearm çalışmam bunun önüne geçer mi?
Arkadaşlar 1 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Fizğim level atladı iyi fakat bileğim nedense yağlı damarsız ve güçsüz. Forearm çalışmam bunun önüne geçer mi?
Vücut yağ oranım 17 falan olması lazım. Bu kadar etki edeceğini düşünmüyorum genetik de olabilir belim yağ oranıma göre ince örnek veriyorum. Ama forearmlarda ciddi bir berbatlık var haftanın 3 günü çalışarak düzelir mi diye düşündüm.
Vücut yağ oranım 17 falan olması lazım. Bu kadar etki edeceğini düşünmüyorum genetik de olabilir belim yağ oranıma göre ince örnek veriyorum. Ama forearmlarda ciddi bir berbatlık var haftanın 3 günü çalışarak düzelir mi diye düşündüm.
Genetik faktörüde önemli ancak damar gözükmesi çoğunlukla yağ oranına bağlıdır. Mesela ben 70 kilo iken kolum komple damardı diyebiliriz ancak şu an 77'ye çıktım damarların belirginliği biraz azaldı.
Genetik faktörüde önemli ancak damar gözükmesi çoğunlukla yağ oranına bağlıdır. Mesela ben 70 kilo iken kolum komple damardı diyebiliriz ancak şu an 77'ye çıktım damarların belirginliği biraz azaldı.
Genetik faktörüde önemli ancak damar gözükmesi çoğunlukla yağ oranına bağlıdır. Mesela ben 70 kilo iken kolum komple damardı diyebiliriz ancak şu an 77'ye çıktım damarların belirginliği biraz azaldı.
David Goggins hocamın söylediği gibi yağ oranıyla alakalı, forearm çalışarak daha sert ve dolu olmasını sağlayabilirsin fakat damarlarının navigasyon gibi istiyorsan definasyon şart.
David goggins hocamın söylediği gibi yağ oranıyla alakalı, forearm çalışarak daha sert ve dolu olmasını sağlayabilirsin fakat damarlarının navigasyon gibi istiyorsan definasyon şart.
Amacım daha sert ve dolu olması zaten. Bulktayım şu anda. 73 kiloyum 84 de bitirip define olacağım inşallah. Bu arada formumu yorumlamak isterseniz Instagram verebilirim
Amacım daha sert ve dolu olması zaten. Bulktayım şu anda. 73 kiloyum 84 de bitirip define olacağım inşallah. Bu arada formumu yorumlamak isterseniz Instagram verebilirim
Dediğim gibi bunu çalışarak sağlayabilirsin, biceps antrenmanındaki bir hareketi hammer curlle değiştirdikten sonra z bar reverse curl ve sam sulekin hareketini yapsan yeterli olur. Fazla gelebilir duruma göre revize edersin. Fotoğraf içinse buraya atman daha uygun hep beraber yorumlarız.