Bilekler nasıl geliştirilir?
- Konuyu başlatan 2nattydu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 431
Regalor
Decapat
- Katılım
- 4 Haziran 2023
- Mesajlar
- 753
Hocam çok incemi benimki çok ince ve ayrıca sola sağa göre daha ince
Hayır İnce değil.
Hayır ince değil.
Vücut yağ oranım 17 falan olması lazım. Bu kadar etki edeceğini düşünmüyorum genetik de olabilir belim yağ oranıma göre ince örnek veriyorum. Ama forearmlarda ciddi bir berbatlık var haftanın 3 günü çalışarak düzelir mi diye düşündüm.
Genetik faktörüde önemli ancak damar gözükmesi çoğunlukla yağ oranına bağlıdır. Mesela ben 70 kilo iken kolum komple damardı diyebiliriz ancak şu an 77'ye çıktım damarların belirginliği biraz azaldı.
Ha damar açısından öyle tabii. Fakat benimki çok farklı bir düzeyde yani elime tutabiliyorum çok rahat yağlı bölgeyi dolduramaz mıyım?
T Bag
Hectopat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 617
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
David Goggins hocamın
söylediği gibi yağ oranıyla alakalı, forearm çalışarak daha sert ve dolu olmasını sağlayabilirsin fakat damarlarının navigasyon gibi istiyorsan definasyon şart.David goggins hocamın
Amacım daha sert ve dolu olması zaten. Bulktayım şu anda. 73 kiloyum 84 de bitirip define olacağım inşallah. Bu arada formumu yorumlamak isterseniz Instagram verebilirim
T Bag
Hectopat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 617
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dediğim gibi bunu çalışarak sağlayabilirsin, biceps antrenmanındaki bir hareketi hammer curlle değiştirdikten sonra z bar reverse curl ve sam sulekin hareketini yapsan yeterli olur. Fazla gelebilir duruma göre revize edersin. Fotoğraf içinse buraya atman daha uygun hep beraber yorumlarız.Amacım daha sert ve dolu olması zaten. Bulktayım şu anda. 73 kiloyum 84 de bitirip define olacağım inşallah. Bu arada formumu yorumlamak isterseniz Instagram verebilirim
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Hafif-orta derece işitme kaybı ile sözleşmeli er olunabilir mi?
- vitoo_scaletta
- Mesaj: 1
-
-
