Bilekte damar için ne yapılmalı?

Yağ oranı düşüp ön kol çalışmanız gerekiyor.

Bunlarla uğraşacağınıza kas kütlenizi arttırın kollarınız büyüsün bence.
 
aabcc dedi:
Yağ oranı düşüp ön kol çalışmanız gerekiyor.

Bunlarla uğraşacağınıza kas kütlenizi arttırın kollarınız büyüsün bence.
Genişletmek için tıkla...

Kollar küçük değil zaten sadece biraz da damarlı bir görüntü istiyorum. Sadece yağ yakma odaklı 4-5 kilo gibi çok da kayıp olmadan nasıl yağ yakabilirim?
 
sinsipençe dedi:
Kollar küçük değil zaten sadece biraz da damarlı bir görüntü istiyorum. Sadece yağ yakma odaklı 4-5 kilo gibi çok da kayıp olmadan nasıl yağ yakabilirim?
Genişletmek için tıkla...

YouTube'dan diyet bulabilirsin kilo başına 1.5 2 gram protein 1 gram yağ alıp 300gram karb ile başlayabilirsin. Şu anki yeme düzenine göre değişir tabii kendin araştırsan daha iyi olur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…