Öncelikle bağımlılıklarda öz irade dediğimiz mevzu devreye giriyor. Bunu geliştirmelisin. Sonrasında hayır demen çok daha kolay olacak.
Sabahları erken kalk, az yemek ye, daha çok yürü, istemediğin şeyler yap, gibi gibi olaylar yaparak öz iraden gelişir.
Ancak zamanın az, kısıtlı. Bunları yapmak yerine sabahları erkenden kalkıp 6-7 saatlik bi çalışma yaparsın. Günün geri kalanı sana kalır, bilgisayarınıda oynarsın. Zor bir durum değil, çare sen de.