4-5 aydır spor yapıyorum. Son 1 aydır spora düzenli gidemeyip fastfood yedim. An itibarıyla şöyle bir göbek var, 1-1.5 ayda bunu nasıl eritebilirim? Haftada 5-6 gün hit kardiyo yapacağım. Ağırlık idmanından sonra beslenme için ne yapabilirim? Spora ilk başladığımda çok yağlıydım 3-4 hafta 0 karbonhidrat yiyordum ve iyi kilo vermiştim. Yine öyle mi yapmalıyım? Yoksa 1850 kalorilik bir beslenmem var, onu mu yapayım? 51g yağ 170 karbonhidrat 153 protein içeriyor. Temmuz ortasına kadar göbek erir mi bu şekilde 181 boy 86 kg'yim.