Bir sporcu ne yiyebilir?

WolreaG dedi:

Arkadaşlar, “günde bir paket makarna bitir” diyorlar. Ben 66 kiloyum, kilo almaya çalışan bir vücut geliştirmeciyim denebilir. Hedefim 70 kg olmak. Önüme gelen her şeyi yiyorum ama sıkılıyorum artık. Her gün “makarna ye, dışarıdan bir şey ye ki makarna yeme, pilav ye, köfte, tavuk falan ye” derken sıkıldım. Pirinçunu da yiyorum, aromalı ama o da iğrenç geliyor. Spor yapması güzel ama beslenme çok zorluyor, sıkıldım artık yemek derdinden. Ne yapmalıyım, nasıl çözebilirim? Aile evinde her gün makarna veya pilav yiyemiyorum, kızıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Cranz dedi:

Yulaflı tarifler deneyebilirsin. Türlü türlü tarif var.

Genişletmek için tıkla...

TridentKng dedi:

Aylık 2 kg alman yeterli kendini fazla zorlamana gerek yok bu sefer yağlanacaksın çünkü. Hassas tartı al normal bir insan olarak günlük ne kadar yediğini tartıp kalorisi hesapla ardından her gün o kalorinin 500 kalori üstüne çıkmayı hedefle zamanla alacaksın kilo.



Yulaf tok tutar ve arkadaş kilo almak istiyor. Aksine sindirimi hızlı besinleri önermen gerek.

Genişletmek için tıkla...

efebatiin dedi:

Cicibebe'li bir shake yapabilirsin aklıma tek o geldi.

Genişletmek için tıkla...