Bir sporcu ne yiyebilir?

WolreaG · 5 Haziran 2025

Arkadaşlar, “Günde bir paket makarna bitir” diyorlar. Ben 66 kiloyum, kilo almaya çalışan bir vücut geliştirmeciyim denebilir. Hedefim 70 kg olmak. Önüme gelen her şeyi yiyorum ama sıkılıyorum artık. Her gün “makarna ye, dışarıdan bir şey ye ki makarna yeme, pilav ye, köfte, tavuk falan ye” derken sıkıldım. Pirinç unu da yiyorum, aromalı ama o da iğrenç geliyor. Spor yapması güzel ama beslenme çok zorluyor, sıkıldım artık yemek derdinden. Ne yapmalıyım, nasıl çözebilirim? Aile evinde her gün makarna veya pilav yiyemiyorum, kızıyorlar.

Cranz · 5 Haziran 2025

Yulaflı tarifler deneyebilirsin. Türlü türlü tarif var.

TridentKng · 5 Haziran 2025

WolreaG dedi:
Arkadaşlar, “günde bir paket makarna bitir” diyorlar. Ben 66 kiloyum, kilo almaya çalışan bir vücut geliştirmeciyim denebilir. Hedefim 70 kg olmak. Önüme gelen her şeyi yiyorum ama sıkılıyorum artık. Her gün “makarna ye, dışarıdan bir şey ye ki makarna yeme, pilav ye, köfte, tavuk falan ye” derken sıkıldım. Pirinçunu da yiyorum, aromalı ama o da iğrenç geliyor. Spor yapması güzel ama beslenme çok zorluyor, sıkıldım artık yemek derdinden. Ne yapmalıyım, nasıl çözebilirim? Aile evinde her gün makarna veya pilav yiyemiyorum, kızıyorlar.

Aylık 2 kg alman yeterli kendini fazla zorlamana gerek yok bu sefer yağlanacaksın çünkü. Hassas tartı al normal bir insan olarak günlük ne kadar yediğini tartıp kalorisi hesapla ardından her gün o kalorinin 500 kalori üstüne çıkmayı hedefle zamanla alacaksın kilo.

Cranz dedi:
Yulaflı tarifler deneyebilirsin. Türlü türlü tarif var.

Yulaf tok tutar ve arkadaş kilo almak istiyor. Aksine sindirimi hızlı besinleri önermen gerek.

Hakka · 5 Haziran 2025

Dostum bu konuda uzman değilim fakat diyette iken manava gider bol bol meyve alırım hem çeşitlilik hem lezzetli hem pratik. Fakat dozu kaçırırsan kötü olur.

efebatiin · 5 Haziran 2025

Cicibebe'li bir shake yapabilirsin aklıma tek o geldi.

Cranz · 5 Haziran 2025

TridentKng dedi:
Aylık 2 kg alman yeterli kendini fazla zorlamana gerek yok bu sefer yağlanacaksın çünkü. Hassas tartı al normal bir insan olarak günlük ne kadar yediğini tartıp kalorisi hesapla ardından her gün o kalorinin 500 kalori üstüne çıkmayı hedefle zamanla alacaksın kilo.

Yulaf tok tutar ve arkadaş kilo almak istiyor. Aksine sindirimi hızlı besinleri önermen gerek.

Evet tok tutar ama kalorisi yüksek tarifler yaparak doğru miktarda yerse kilo aldırıyor. Yulaf zaten kendisinin kalorisi düşük. Bu yüzden tarif dedim.

WolreaG · 7 Haziran 2025

efebatiin dedi:
Cicibebe'li bir shake yapabilirsin aklıma tek o geldi.

Hocam o yağlandırmaz mı?

Bir sporcu ne yiyebilir?

Ayrıntılı düzenleme

WolreaG

Hectopat

Cranz

Decapat

TridentKng

Decipat

Hakka

Centipat

efebatiin

Hectopat

Cranz

Decapat

WolreaG

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz